Langkah paling awal adalah,
bayangkanlah bahwa kemampuan berkonsentrasi itu ibarat otot. Agar kuat, liat,
berstamina maka otot harus dilatih, demikian juga kemampuan fokus atau
berkonsentrasi. Jika ingin kemampuan konsentrasi kita kuat dan tahan lama maka kita
pun harus melatihnya. Berikut ini adalah langkah-langkah untuk memulainya:
1. Identifikasi faktor-faktor apa
saja yang paling mengganggu konsentrasimu
Faktor pengganggu konsentrasi
disebut dengan distraktor. Oleh karena itu, yang pertama kali harus kamu
lakukan adalah mengidentifikasi apa sajakah distraktor terbesarmu. Pada
dasarnya, kemampuan kita untuk berkonsentrasi bergantung pada seberapa besar
kemampuan kita untuk mengesampingkan atau mengendalikan distraktor-distraktor
tersebut. jika perlu, catatlah dalam sebuah jurnal agar kamu mudah
mengingatnya. Kamu bisa gunakan aplikasi-aplikasi jurnal dalam gadgetmu,
seperti evernote. Agar lebih sistematis, kamu juga bisa membuat tabel semacam
ini:
Bahkan saat kamu membuat catatan
semacam ini, secara tak sadar kamu sudah berlatih untuk lebih berkonsentrasi.
Pertama adalah upayamu untuk mengingat kembali hal-hal yang mengganggu
konsentrasimu, kemudian kamu berusaha mencatatnya dengan kata-kata mu sendiri,
dan tentu saja hal ini membutuhkan konsentrasi. Luangkan waktu beberapa kali
dalam satu hari untuk membuat catatan-catatan semacam ini.
2. Menumbuhkan Willpower (Daya
Juang)
Seberapa banyaknya tehnik untuk
meningkatkan konsentrasi yang kamu pelajari, tanpa adanya willpower, semuanya
tidak akan ada manfaatnya. Banyak orang yang tahu tentang apa yang seharusnya
mereka lakukan, namun mereka tidak mau melakukannya, atau putus di tengah jalan
sebelum mencapai tujuan, karena tak kuat menghadapi beragam kesulitan. Perlu
kalian pahami, dalam semua hal yang ingin kalian capai, willpower adalah salah
satu faktor terpenting yang akan menentukan keberhasilan kalian (tak terkecuali
dalam menguasai kemampuan berkonsentrasi ini). Setiap pencapaian pasti ada
kesulitan yang akan dihadapi. Jika kesulitanya ringan atau tak seberapa berat,
maka banyak orang yang mampu melaluinya. Akan tetapi, jika kesulitannya cukup
berat atau sangat berat, hanya orang-orang dengan willpower (daya juang) yang
tinggilah yang akan sanggup melaluinya. Apakah willpower itu? Willpower adalah
kemampuan seseorang untuk mengekang godaan-godaan kesenangan jangka pendek,
dalam rangka meraih tujuan-tujuan penting dalam jangka waktu yang panjang,
serta adanya alasan yang masuk akal untuk hal itu. Dengan willpower, seorang
akan mampu menjalani langkah-langkah pencapaian tujuan dengan konsisten dan
berdisiplin.
Bagaimanakah menumbuhkan willpower ini? Pertama, carilah
alasan kenapa kamu ingin bisa lebih berkonsentrasi? Seberapa tingkat
kepentingannya untuk hidupmu? Buatlah sebanyak mungkin alasan yang dapat mendorongmu
untuk lebih termotivasi dalam melatih kemampuanmu berkonsentrasi. Kemudian,
cobalah untuk memvisualisasikan, seandainya kamu benar-benar sudah menjadi
seorang yang lebih fokus dan berkonsentrasi, hal positif apa sajakah yang akan
kamu dapatkan dalam hidupmu. Mungkin, permasalahan hidup apakah yang akan
terpecahkan seandainya kamu bisa lebih berkonsentrasi? Jika kamu menemukan
berbagai alasan yang tepat akan hal ini, semestinya willpower-mu untuk meraih
tujuanmu juga akan lebih besar.
Sumber : https://id.quora.com/Bagaimana-cara-meningkatkan-konsentrasi-dan-memiliki-pola-pikir-yang-tenang-dan-terfokus
Tidak ada komentar:
Posting Komentar